Groß ansehenEine Kochidee vor dir. Der nächste Schritt ist klar.
Die Rezeptseite zeigt Gericht, Zutaten und Zubereitung zusammen. Du wählst aus den 70 Ideen, statt wieder eine neue Suche zu beginnen.
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4,8 von 5 · 25 Bewertungen
Was darf ich essen?
Das Kochbuch für deine Schwangerschaft
€14,99
Einmalzahlung · E-Book als PDF · inkl. MwSt.
Weniger grübeln, was du essen kannst. Weniger planen, was du dafür brauchst.
- 70 Rezepte für Frühstück, Hauptgerichte & Snacks.
- 3 Wochenpläne + Einkaufslisten: Die Vorarbeit ist da.
- Hinweise zur Lebensmittelauswahl & Zubereitung.
Sicher bezahlen mit
- Sicherer Shopify-Checkout
- Einmalkauf · kein Abo
- Keine Versandkosten
- Für Handy & Tablet
Auch ein liebevolles Geschenk für eine werdende Mama.
Erst ins Buch schauenDein Problem. Deine Hilfe im Buch.
Wobei soll es dich zuerst entlasten?
Wähle eine Frage und sieh die passende Buchseite.
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Groß ansehenDer Plan steht. Die Einkaufsliste auch.
Zu jedem der 3 Wochenpläne gehört eine passende Liste. Du prüfst deinen Vorrat und passt sie an deinen Alltag an – die Zusammenstellung beginnt nicht bei null.
Groß ansehenLebensmittel bewusster auswählen und zubereiten.
Das Kapitel zur Lebensmittelauswahl bietet Hinweise zum Nachschlagen. Für aktuelle allgemeine Empfehlungen findest du außerdem offizielle Quellen weiter unten.
Ein Blick ins Buch
Schau selbst hinein.
Wische durch echte Buchseiten. Zum Lesen groß öffnen.
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Wischen & entdecken
Die Frage hinter dem Buchtitel
Was tut mir und meinem Baby gut?
Du möchtest mit einem guten Gefühl essen. Dafür hilft verständliche Orientierung bei der Auswahl und Zubereitung von Lebensmitteln.
- Hinweise im Buch nachschlagen, statt einzelne Tipps aus vielen Tabs zu sammeln.
- Bei Zutaten auch auf die Zubereitung achten: Auswahl und Küchenhygiene gehören zusammen.
- Für persönliche Fragen und besondere Ernährungsbedürfnisse gezielt fachlichen Rat einholen.
Kleine Entlastung, die im Alltag zählt
Weniger offene Aufgaben vor dem Essen.
Nicht nur neue Gerichte: konkrete Hilfe bei den Dingen, die vorher Zeit und Nerven kosten.
Schon wieder keine Kochidee?
70 Rezepte für Frühstück, Hauptgerichte und Snacks geben dir Auswahl an einem Ort.
Mehr Vorfreude auf die nächste Mahlzeit.
Zu müde, um die ganze Woche zu planen?
Wähle einen der 3 Wochenpläne und passe ihn bei Bedarf an. Eine Vorlage liegt schon vor dir.
Weniger Entscheidungen selbst vorbereiten.
Einkaufen wird zur Sucherei?
Die Listen zu den Wochenplänen sammeln die benötigten Zutaten. Du ergänzt, was zu Hause fehlt.
Mit Überblick in den Supermarkt gehen.
Beim Kochen ständig hin und her?
Zutaten und Zubereitung stehen beim Rezept. Die einzelnen Schritte geben dir einen roten Faden.
Leichter sehen, was als Nächstes dran ist.
Immer wieder die gleichen Gerichte?
Vom kleinen Snack bis zum Hauptgericht: Wähle eine neue Idee, auf die du gerade Lust hast.
Mehr Abwechslung aus einer Rezeptsammlung.
Alles rund ums Essen bleibt an dir hängen?
Eine Rezeptseite und die passende Liste machen sichtbar, was gebraucht wird – auch für jemanden, der mitkocht.
Einkauf und Kochen leichter aufteilen.
Du musst nicht das ganze Buch durcharbeiten. Eine passende Mahlzeit ist ein guter Anfang.
Erst ins Buch schauenAlles an einem Ort
Vom „Was essen wir?“ bis zum Einkauf.
Einmal auswählen, mit Liste einkaufen und dem Rezept folgen. Alles im PDF-E-Book enthalten.
-
70 Rezeptideen für deinen Alltag
Frühstück, Hauptgerichte und Snacks – für mehr Auswahl, wenn dir gerade nichts einfällt.
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3 Wochenpläne samt Einkaufsliste
Du musst die Zutaten zu den Plänen nicht selbst aus allen Rezepten zusammensuchen.
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Beim Einkauf und Kochen griffbereit
PDF für Handy, Tablet und Computer. Rezepte und Listen kannst du auch ausdrucken.
Erfahrungen mit Honigmama
Deine Erfahrung zählt.
4,8 von 5 · 25 Bewertungen
Kam als Geschenk gut an
Habe meiner Tochter das E-Book geschenkt und sie hat sich gefreut. Persönlich hätte ich eine gedruckte Ausgabe zum Überreichen noch schöner gefunden. Die digitale Version war für sie aber völlig in Ordnung.
Auf dem Tablet angenehmer
Mit dem Buch selbst bin ich zufrieden. Am Handy ist mir das Lesen beim Kochen etwas umständlich. Auf dem Tablet komme ich besser zurecht. Würde ich beim nächsten Mal direkt so machen.
Hilft uns beim Planen
Meine Frau und ich suchen zusammen die Gerichte aus. Die Wochenpläne übernehmen wir nicht komplett, weil unser Alltag etwas anders aussieht. Als Grundlage sind sie aber wirklich praktisch.
Weitere Bewertungen lesen
Gute Ideen dabei
Hab schon einiges gefunden, das ich ausprobieren möchte. Trifft natürlich nicht alles meinen Geschmack, aber das erwarte ich bei einem Kochbuch auch nicht. Insgesamt gefällt es mir gut.
Eine kleine Hilfe
Meine Tochter hatte öfter erzählt, dass sie gerade nicht weiß, was sie kochen soll. Habe ihr deshalb das E-Book geschenkt. Wir haben dann zusammen durchgeschaut und ein paar Gerichte ausgesucht. War ein schöner gemeinsamer Nachmittag.
Das Essen wieder mehr genießen
Ich habe mir bei der Essensauswahl ziemlich viele Gedanken gemacht. Mir tun konkrete Ideen gut, auf die ich mich freuen kann. Das Buch bringt für mich wieder etwas mehr Vorfreude aufs Kochen rein.
Jetzt kann ich besser mithelfen
Meine Frau beschäftigt sich schon mit so vielen Dingen rund um die Schwangerschaft. Mit dem Buch kann ich selbst etwas zum Kochen aussuchen und vorbereiten. Eine Sache weniger, um die sie sich kümmern muss.
Macht die Auswahl leichter
Ich wollte beim Essen bewusster auswählen und wusste oft nicht, wo ich anfangen soll. Die konkreten Gerichte helfen mir dabei mehr als noch eine lange Liste mit allgemeinen Tipps.
Weniger hin und her suchen
Hab mich vorher oft in irgendwelchen Beiträgen und Kommentaren verloren. Hier finde ich die Hinweise übersichtlicher. Besonders angenehm finde ich, dass die Rezepte gleich dabei sind.
Genau diese Orientierung hat mir gefehlt
Mir war wichtig, beim Essen auch an mein Baby zu denken. Gleichzeitig wusste ich oft einfach nicht, was ich kochen soll. Das Buch gibt mir dafür Anregungen. Dadurch fällt mir die tägliche Auswahl leichter.
Etwas mehr Ruhe im Kopf
Habe vorher ständig nach Essen für die Schwangerschaft gesucht und war danach manchmal noch verwirrter. Hier finde ich die Informationen übersichtlicher. Mir hilft es, daraus direkt eine Kochidee mitnehmen zu können.
Weniger Fragezeichen beim Essen
Die Frage, was ich essen darf, hat mich am Anfang ziemlich beschäftigt. Die Hinweise im Buch geben mir einen ersten Überblick. Vor allem helfen mir die konkreten Kochideen dabei, eine Mahlzeit auszuwählen.
Komme damit zurecht
Bin jetzt wirklich kein großer Koch. Mit den einzelnen Schritten komme ich aber gut klar. Meine Frau freut sich über ein fertiges Essen und ich freue mich, dass es geklappt hat.
Auch fürs Frühstück Ideen
Ich suche meistens nur nach Abendessen. Hier habe ich auch mal Anregungen fürs Frühstück und zwischendurch gefunden. Das fand ich persönlich ganz schön.
Auch mal etwas für meine Tochter
Wollte meiner Tochter zur Schwangerschaft eine Freude machen. Sie kocht gerne und deshalb fand ich die Idee passend. Hat sich gefreut und mir schon erzählt, was sie ausprobieren möchte.
Suchen jetzt zusammen aus
Meine Frau und ich schauen zusammen durch und überlegen, was wir ausprobieren möchten. Ist mittlerweile irgendwie unser kleines Sonntagsritual geworden.
Kam gut an
Habe meiner Schwester das E-Book geschenkt. Sie hatte sich neue Kochideen gewünscht. War eine kleine Aufmerksamkeit und sie hat sich wirklich gefreut.
Jetzt koche ich auch öfter
Hab es für meine Frau gekauft und schaue mittlerweile selber rein. Suche mir ein Gericht aus und übernehme das Kochen. Sie findet vor allem gut, dass sie mir nicht vorher alles erklären muss
Benutzen wir beide
Mein Mann schaut mittlerweile auch rein, wenn er kocht. Finde ich schön. Dann hängt die Essensplanung nicht immer nur an mir.
Bin zufrieden
Bisher einen guten Eindruck. Noch längst nicht alles gekocht, aber schon einiges markiert.
PDF passt für mich
War erst unsicher wegen dem digitalen Format. Hab es jetzt auf dem Tablet in der Küche stehen und finde das ganz angenehm.
Das sind die 20€ wert
Hatte es hauptsächlich wegen der Rezepte geholt. Tatsächlich finde ich die Pläne inzwischen fast noch hilfreicher. Spart mir einfach einiges an Überlegen.
Gefällt mir sehr
Schön übersichtlich. Benutze es auf dem Tablet und komme gut damit zurecht.
Nicht nur für Schwangere Frauen ein gutes Kochbuch
Endlich wieder ein paar neue Ideen fürs Essen. Bei uns gab es zuletzt gefühlt jede Woche das Gleiche.
Sehr Praktisch
Die Einkaufslisten sind echt praktisch 😅 Genau sowas hat mir bisher gefehlt.
Der Sterneschnitt bezieht sich auf die hier gezeigten freigegebenen Sternebewertungen. Ein Kauf wird nicht automatisch verifiziert.
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Was genau ist im Preis enthalten?
Du erhältst das E-Book „Was darf ich essen?“ aus der Reihe Honigmama als PDF: 70 Rezepte für Frühstück, Hauptgerichte und Snacks sowie 3 Wochenpläne mit passenden Einkaufslisten. Es gibt kein Abo und keine Versandkosten.
Was ist anders als bei einem normalen Kochbuch?
Honigmama verbindet Kochideen mit Wochenplanung, Einkaufslisten und Hinweisen zur Lebensmittelauswahl in der Schwangerschaft. Die Buchvorschau zeigt dir unter anderem eine Rezeptseite, einen Wochenplan und das Kapitel zur Lebensmittelauswahl.
Muss ich mich jeden Tag an einen Plan halten?
Nein. Du kannst einzelne Rezepte auswählen oder einen der 3 Wochenpläne als Vorlage nehmen. Passe die Auswahl an deinen Alltag und deine persönlichen Bedürfnisse an.
Beantwortet das Buch, was ich essen darf?
Im Buch gibt es Hinweise zur Lebensmittelauswahl und Zubereitung. Dazu verlinken wir aktuelle allgemeine Empfehlungen auf unserer Quellenseite. Kein Kochbuch kann garantieren, dass jedes Lebensmittel und jedes Rezept für jede Schwangerschaft geeignet ist. Individuelle Fragen, Allergien oder Erkrankungen besprichst du mit einer qualifizierten Fachperson.
Deckt das Buch alle Nährstoffbedürfnisse ab?
Eine abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig. Ein Rezeptbuch kann deinen individuellen Nährstoffbedarf jedoch nicht prüfen oder die notwendige Beratung zu Nahrungsergänzungsmitteln ersetzen. Die offiziellen Empfehlungen helfen dir, Fragen für deine Vorsorge vorzubereiten.
Sind auch vegetarische Gerichte dabei?
Ja, im Buch sind auch vegetarische Rezeptideen enthalten. Schau dir die Vorschau an, um die Gestaltung und Beispiele kennenzulernen.
Brauche ich einen E-Reader?
Nein. Du kannst das PDF mit einem PDF-Programm auf Handy, Tablet oder Computer öffnen. Einzelne Rezepte und Einkaufslisten lassen sich ausdrucken. Du kaufst eine digitale Datei, kein gedrucktes Buch.
Kann mein Partner oder meine Partnerin damit mitkochen?
Die Zutaten und Kochschritte stehen beim jeweiligen Rezept. So kann eine zweite Person leichter sehen, was gebraucht wird, und beim Einkauf oder Kochen unterstützen.
Kann ich das E-Book verschenken?
Ja, du kannst eine eigene Ausgabe für eine werdende Mama kaufen. Es ist eine digitale Geschenkidee; ein gedrucktes Buch oder Geschenkversand ist nicht enthalten. Für jede beschenkte Person ist eine eigene Ausgabe gedacht.
Was gilt beim Kauf und bei Fragen zum Download?
Du zahlst den angezeigten Preis einmalig für das PDF-E-Book. Die Bedingungen zur digitalen Bereitstellung findest du im Warenkorb und in den Shop-Richtlinien. Bei Fragen zum Kauf oder zu einer Datei erreichst du uns über „Kontakt aufnehmen“.
So ist das Buch entstanden
Die Vorschau zeigt echte Buchseiten. Die Illustrationen wurden mit KI-Unterstützung erstellt.
Das Buch unterstützt dich in der Küche und ersetzt keine persönliche medizinische oder ernährungsfachliche Beratung.
Ein Plan fürs Essen. Mehr Raum für dich.
Für deinen eigenen Alltag oder als aufmerksames Geschenk: Kochideen, Wochenpläne und Einkaufslisten für eine werdende Mama.
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Einmalzahlung · E-Book als PDF · inkl. MwSt.